预防医学

防控疫情期间,在家休息和办公必看的护眼指南,赶紧学起来!

作者:佚名 来源:厦门大学附属厦门眼科中心 日期:2020-02-26
导读

         非常时期更要注意培养护眼习惯,保护视力

关键字:  护眼指南 

        目前疫情形势严峻,厦门大学附属厦门眼科中心专家提醒大家做好个人防护,尽量减少外出活动,需要出门时务必佩戴口罩,有条件的可佩戴护目镜。针对近期不少人在家中追剧、玩游戏、刷手机、远程办公等现象,请收好这份护眼指南

 

        注意“四个控制”减少屏幕伤眼

        在家休息或办公,注意做好以下这些,尽可能减少电子屏幕对眼睛的伤害。

        1、控制时间:每看电脑一段时间就适当休息,让眼睛离开电子屏幕。

        2、控制距离:眼睛和手机保持40厘米左右的距离。距离越近对眼睛负荷越大,越容易引起视疲劳。

        3、控制姿势:以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

        4、控制光线:周围光线柔和,显示屏亮度适当,清晰度要好。

 

        谨记“20-20-20”用眼法则

        牢记“20-20-20”用眼口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。

        勤洗手勿揉眼

        比如握手、接触带有病毒的人或物体,如果接触过的手再接触了嘴、鼻子、眼睛等部位,就有极大的可能会被传染。因此勤洗手非常重要,特别是接触过外界环境后更应增加洗手次数。用肥皂和消毒洗手液搓洗20秒以上,注意搓洗指间缝、手腕等处,或用含酒精的免洗洗手液、含酒精的消毒湿巾等进行手部消毒。除此之外,保持眼部清洁也很重要,切记不要用手揉眼睛。

 

        避免熬夜适当锻炼

        熬夜,可能是这个时代人的通病。趁着这时好好养生,努力养成早睡早起、适当锻炼的好习惯,增强自身抵抗力,充足的睡眠能让眼睛得到很好的休息。

        坚持每天做眼保健操

        多做眼保健操可以有效改善眼周血液循环,缓解眼部疲劳,给眼睛增强“免疫力”!可以每天上、下午各做一次眼保健操,进行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清洁,找准穴位,认真操作。

 

        摘戴隐形眼镜注意卫生规范

        疫情期间,配戴隐形眼镜,包括普通软镜、角膜塑形镜(OK镜)等,特别要提高警惕,注意卫生、规范操作。摘戴镜前必须洗手,护理液必须每天更换,镜盒、吸棒需要定期消毒清洗。出现感冒、发热、流涕等症状,或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴,及时与医护人员联系。

        科学防护规范消毒勿伤眼

        在家自行进行消毒时,需要配戴防护口罩、手套,戴好护目镜。因为很多消毒液对眼表、皮肤、口腔黏膜具有腐蚀性和刺激性,空气中二氧化碳溶于消毒液会引起化学反应,液体挥发刺激眼部,甚至会造成角膜上皮脱落、眼部疼痛感等,因此消毒前需要做好防护工作,勿伤了自己的眼睛。

 

        另外有一些朋友会自行购买紫外线灯进行室内消毒,使用紫外线灯消毒时切记不能呆在室内、避免直射眼睛,即使短短的几分钟紫外光照射都有可能变成“电光性眼炎”,让你眼部疼痛难忍、畏光流泪、睁不开眼。

        温情提醒宅家做贡献的你,全国防疫需要我们共同努力,更需要对自己负责、对家人负责、对他人负责,严格把控卫生习惯,注意培养护眼习惯,保护视力,不止是非常时期需要注意的,日常生活中也非常需要。请关爱自己的眼睛,带动身边的人一起爱眼护眼!

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