预防医学

疫情期间,孩子近视防控应该怎么做?

作者:佚名 来源:美尔目眼科 日期:2020-02-06
导读

         孩子宅在家的护眼秘笈!

关键字:  孩子 | 近视防控 

        2020年的寒假格外长,为了控制新型冠状病毒的传播扩散,学校延迟开学,各种补习班、兴趣班也都暂停了,对孩子而言,就是假期变长了。正式课虽然都停了,但各种网课开始上线,孩子只需坐在电脑面前上网便可以学习,但从另一个角度来说,网课形式反而增加了用眼负担,并不利于近视防控

        以往的长假期都是青少年儿童近视的高发期,其中导致孩子近视的主因是近距离用眼和长时间使用电子产品。在这个只能“家里蹲”的非常时期,孩子无论是学习还是娱乐,都会长时间接触电子产品,不但容易引起干眼、视疲劳等症状,还会增加近视发生和发展的风险,那么孩子宅在家的日子应该如何保护眼睛呢?家长应注意什么呢?

        1. 三个“一”,控制用眼距离

        胸口离桌子一拳

        眼睛离书本一尺(即33厘米)

        手到笔尖一寸

        2. 避免不良的读写习惯

        不躺在床上看书

        不趴桌子看书写字

        不在移动时阅读

        不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品

        3. 遵循“20-20-20”口诀

        用眼20分钟、眺望20英尺(6米外)远方、至少20秒

        4.睡眠充足,作息规律

        合理控制用眼时间,作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。

        * 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。

        5. 适当锻炼身体,做眼保健操

        虽然不能外出,但在家里也可以进行简单的运动,比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下,眼保健操可以改善眼周血液循环,缓解视疲劳。

        * 建议每天两次。做操前,请做好手和脸部的卫生。

        6. 关注孩子的小动作

        如果孩子出现视物皱眉,歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。

        * 待疫情可控的情况下,尽快带孩子到眼科医院检查。

        7. 疫情时期,角膜塑形镜是否要停戴?

        角膜塑形镜佩戴者,务必做好镜片、手、眼等卫生和防护,并严格按照规范护理镜片,每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。

        * 如出现未知原因的眼红,请立即停戴,并与眼科医生联系

        8. 在家使用哺光仪,轻松防控近视

        在疫情影响下,学校全面停课,一方面,孩子外出活动的机会减少;另一方面,学生只能透过网课学习,使用电子产品的时间增长,眼负担加重,发生近视的风险也大大上升。

        可以在家使用哺光仪,每天2次,每次3分钟,可刺激视网膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循环、减少巩膜缺氧、控制眼轴增长,达到抑制和预防近视的效果。

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