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水没喝够竟引发严重疾病,当心4种疾病找上你!

作者:陕西中医药大学附属医院 来源:搜狐健康 日期:2018-06-16
导读

         平时大家口渴了,就会喝些缓解不适,喝水不能盲目的喝,喝水对了有益健康,一旦喝错了,竟引发了严重的健康问题,你知道喝水有哪门学问呢?

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        平时大家口渴了,就会喝些缓解不适,喝水不能盲目的喝,喝水对了有益健康,一旦喝错了,竟引发了严重的健康问题,你知道喝水有哪门学问呢?

        当心4种疾病找上门

        便秘

        水喝得少就容易出现大便干燥,甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分,如果水没喝够,身体缺水了,肠道就会过度吸收食物中的水分,使得大便变干。

        结石

        肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素,但在缺水的情况下,排尿会减少,有毒物质容易在体内堆积,长此以往,很容易形成结石。

        痛风

        喝水少,排尿少,除了会增加结石的风险,也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高,可能会引起痛风等问题。

        血栓

        饮水少,血液中的水分也会减少,血液的黏稠度也会随之增加,导致血液循环变慢,阻碍血液中的“垃圾”排出,容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

        关于喝水的7个真相

        Q:每天应该喝多少水?

        A: 2L.

        正常情况下,人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

        成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升,差不多2升左右。

        所以为了身体不缺水,且有足够的水分让肾脏正常工作,人体每天需要摄入2升左右的水,也就是常说的“8杯水”.

        但并不是说,每天喝完8杯水就肯定够了,如果是夏天,感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多,就需要额外补充水分了,一天内喝到3升都是可以的。

        吃得多,要多喝水

        吃得太多,身体产生的“垃圾”也会增多,肾脏负担加重,就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”.

        Q:怎么知道自己有没有喝够水?

        A:看尿液颜色。

        不太确定自己有没有喝够水,可以趁上厕所的时候看看尿液颜色,就能判断。

        透明无色或淡黄色--水分充足,可以少量补水;

        深黄色--缺水,需大量补充水分;

        尿液颜色过浓且尿量明显减少--严重缺水,可能需要到医院就诊。

        Q:水怎么喝才对?

        A:匀速小口慢饮。

        喝水不能比速度。

        快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

        而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,虽然不是什么大事,也会让你有一丢丢不舒服吧。

        正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

        Q:什么时候该喝水?

        A:感觉口渴之前。

        你是不是以为,只要不觉得渴就不用喝水?

        这种做法大错特错,因为等到你觉得口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,如果经常处于这种状态,就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。

        Q:睡前能喝水吗?

        A:只能喝半杯,保护心脏不起夜。

        睡前最好喝半杯水,能起到保护心脏的作用。

        身体缺水会出现血液浓缩,也就是说血液会变得浓稠,流动速度也慢,进入心脏的血流也会减少。没办法给不停“做运动”心脏肌肉提供足够的氧气,就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛症状。

        Q:餐前喝水能减肥吗?

        A:会消化不良。

        饭前先喝2杯水,大约500ml左右,也就是一瓶矿泉水的量。“水饱”也是饱,给大脑一个错误的信号,影响大脑皮层的判断,能够降低食欲。

        但不推荐用这种方法减肥,餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来,肠胃功能反而受了影响,不划算啊~

        Q:多喝热水真的好?

        A:热了、冷了都不行。

        喝水的温度最好和体温差不多,就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。

        喝过冷的水,尤其是冰水,会使胃肠黏膜突然遇冷,毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

        (陕西中医药大学附属医院)

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