耳鼻咽喉

上班族成咽喉炎高发人群?摆脱咽喉炎到底该怎么做

作者:伊文 来源:健客耳鼻喉 日期:2017-09-03
导读

         咽喉炎是我们常见的一种疾病,其症状表现为喉咙不适、感觉喉咙有异物、咳嗽清喉等。 它有一个可怕的特点:一旦被盯上,很难痊愈。 被咽喉炎缠身的患者可不在少数,据资料显示: 患不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%,而在上班族中这个比例更为严重。咽喉炎也因此名列五大办公病之首。 上班族到底做错了什么, 为什么会成为咽喉炎的高发人群呢? 办公室内空气质量差,且室内室外温差大 1 上班族大多在写字楼中办公

关键字:  咽喉炎 

        咽喉炎是我们常见的一种疾病,其症状表现为喉咙不适、感觉喉咙有异物、咳嗽清喉等。

        它有一个可怕的特点:一旦被“盯”上,很难痊愈。

        被咽喉炎缠身的患者可不在少数,据资料显示:

        患不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%,而在上班族中这个比例更为严重。咽喉炎也因此名列五大“办公病”之首。

        上班族到底做错了什么,

        为什么会成为咽喉炎的高发人群呢?

办公室内空气质量差,且室内室外温差大

        1

        上班族大多在写字楼中办公,靠着中央空调,夏天热不着,冬天冻不着,可谓办公室内四季如春。

        可是门窗紧闭的办公室里空气质量能好吗?

        本来通风不畅就给细菌病毒的滋生提供了条件,加上中央空调清洗困难,更是让室内的空气质量雪上加霜。

        更不用说有些办公室室内卫生条件差、还有吸烟者的“毒气”排放…

        这些因素都会诱发上班族感染咽喉炎。

工作压力大,运动少,免疫力下降

        2

        免疫力的下降为很多疾病提供了可趁之机,咽喉炎也不例外。

        大部分上班族的工作时间长、压力大,精神长期处于紧张的状态。

        加上运动量少,还得应付时不时的熬夜加班,生活方式极度不规律。

        长此以往,身体常驻菌的平衡遭到破坏,人体的免疫力下降,细菌感染诱发咽喉炎也就成了常事了。

应酬多,夜生活丰富

        3

        上班族经常为了工作需要,不得不出入一些社交场合。

        过于频繁的应酬让咽喉陷入了“困境”——饭桌上必不可少的香烟和美酒,让咽喉备受折磨。

        丰富的夜生活也是不少上班族的标配。唱唱歌、跳跳舞,这些夜间娱乐似乎可以让白天疲惫的身心得到暂时的放松。

        殊不知长期的夜生活并不会减少工作的压力,还会加速身体的疲劳,降低抵抗力,从而诱发咽喉炎。

忽视治疗

        4

        很多上班族觉得咽喉不适只是个小毛病,喝点水,忍忍就过去了,没有采取积极治疗。

        还有部分人在得知患急性咽喉炎后依然我行我素,熬夜、抽烟等坏毛病一个也不改。

        长期这样“作”下去,就陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的恶性循环。

        咽喉炎这么可怕,我们该如何预防呢?

开窗通风,保持空气流通

        1

        良好的室内环境是预防咽喉炎的有效措施。

        经常开窗通风,保持办公室整洁卫生,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。

        另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。

坚持锻炼

        2

        坚持锻炼身体,提高免疫力,不给咽喉炎可趁之机。

        最好能养成长期体育锻炼的好习惯,例如,每周晨跑三次。

        在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。

注重饮食

        3

        平时的饮食以清淡为主,可以适当吃一些清爽去火的水果。

        尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。

        温馨提示:用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;甘蔗、梨、荸荠等水果有清凉润喉的功效。

注意口腔卫生

        4

        坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。

戒烟酒,避免用嗓过度

        5

        烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。

        在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。

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