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宽心减压、修身养性才能长寿

作者:人卫健康 来源:人卫健康 日期:2017-02-09
导读

         世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统分析指出:每个人的健康与长寿,60%取决于自己,15%取决于遗传基因,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境因素的影响。结果说明影响人类健康与长寿最主要因素是个人因素,占60%,即是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响人类健康长寿的重要因素。

关键字:  长寿 

        世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统分析指出:每个人的健康与长寿,60%取决于自己,15%取决于遗传基因,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境因素的影响。结果说明影响人类健康与长寿最主要因素是个人因素,占60%,即是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响人类健康长寿的重要因素。

        除了饮食起居外,情绪的好坏与人的健康也密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良心理状态时,都会引起生理上的异常改变,若时间较长反复发生,便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。如中风,75%是由于心理因素诱发,尤以愤怒位居首位。宽心减压可以从以下几方面入手:

        莫大忧悲、大哀思

        忧愁者短命,快乐者长寿,这是健康的法则。我国民谚中有“笑一笑,十年少”的说法。《儒门事亲》云:“喜者少病,百脉舒和故也。”说明笑是有利于养生的。这说明乐观的情绪可以影响一个人的身体状态。因为乐观能够预防忧郁和烦恼的侵袭,避免使人陷入悲哀和绝望的泥潭。同时乐观能够使人保持心态的年轻,使人更具有生命的活力。

        现代研究也表明,乐观的情绪能够抵制消极情绪的不良影响,可以通过神经内分泌系统使体内环境处于稳定的平衡状态。因此,为避免、消除剧烈或持久的情志刺激对人体造成的不良影响,保持心情舒畅是养生长寿的重要手段。“养生之道,莫大忧悲,大哀思,此所谓能中和者必长寿。”

        仁心仁德

        奉献社会:荀子说“有德则乐,乐则能久。”孔子亦云:“有大德必得其寿。”讲奉献,遇事不斤斤计较,就会感到快乐。充满爱心:敬老爱幼,相互尊敬才会快乐。正如孔子所说:“仁者寿。”待人宽容:遇事胸怀坦荡,包容别人。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有密切关系,重视精神调养,有助于达到健康长寿的目的。

        移神定志

        生气时把情绪转移到另一方面,如通过散步、出游、听音乐等使情绪稳定。另外,就是采取五行相克的方法来调理情志。比如为消除心中不快的怒气,我们可以通过向朋友倾诉的方式宣泄自己的不满。

        顺时调志

        据四时变化来调养自身的精神情志,求得人体五脏系统功能与自然界四时阴阳消长同步。自然界的四时气候不同,使万物形成春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

        随着季节的转变,人体除脏腑气血等存在着与四时变化相适应的变化外,精气神也必须与四时气候相协调。《素问·四气调神大论》已经认识到人的精神活动应该顺应四时变化规律。

        春季情志的调节原则应为保持愉快、避免动怒、平和淡泊。

        夏季心火较旺,人的情绪容易激动,为此,要特别注意调节情绪,保持心情舒畅,抑制心火,尤其要避免发怒。因此,夏季情志的调节原则为少欲节怒,安定守神。

        秋季的自然界一派肃杀之象,此时人们容易产生悲凉之感,因此,秋季应该想些开心的事情,使自己的精神振作,同时,不要去倾慕别人的成绩、地位的高低,心境需要安宁,不刻意追求,不为外物所困扰。因此,秋季的情志调理原则应为情志内敛,恬淡虚无。

        冬季万物凋零,生物以休眠状态养精蓄锐。因此,人的精神活动也应与大自然潜藏的自然规律相应。所以,冬季的情志调节原则为安静内守,平调情志。

        修身养性

        要使自己有一个良好的心理状态还必须慢慢摒弃一些不良情绪。如:忌疑心太重。神明乃心所主,若心常受外界事物的干扰,就会使人整日处于惶惶不安的状态中。对任何人都不敢信任,做任何事情都斤斤计较,其结果只能是增加自己的精神负担,自寻烦恼。

        忌脾气暴躁。脾气暴躁很容易损伤肝脏,导致气血逆乱。因为中医认为“怒则气上”,发怒容易导致肝气上逆,损害肝脏的疏泄和藏血功能。忌过度忧愁。忌思虑过度。《素问·阴阳应象大论》中所说:“思则伤脾。”意思是过度思虑最易伤脾,伤脾则导致运化失司,食欲大减,饮食不化,形体消瘦。忌嫉妒心理。

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