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专家支招:雾霾天,吃对食物,就能自保!

作者:汤杰 来源:挂号网 日期:2017-01-06
导读

          雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的“俗称”。高浓度的细颗粒(粒径小于或等于2.5μm的颗粒物,简称为PM2.5)或气溶胶污染是雾霾的根本原因。雾霾通过呼吸、皮毛、饮食等途径,从外而内侵入机体,无所不及,遏阻气机,败伤血分,肺脏受损,产生不同病理损害。

关键字:  雾霾 

        雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的“俗称”。高浓度的细颗粒(粒径小于或等于2.5μm的颗粒物,简称为PM2.5)或气溶胶污染是雾霾的根本原因。雾霾通过呼吸、皮毛、饮食等途径,从外而内侵入机体,无所不及,遏阻气机,败伤血分,肺脏受损,产生不同病理损害。

        正所谓“人生气中,如鱼在水。水浊则鱼瘦;气昏则人病。”雾霾天气会引起人们出现上呼吸道感染、急性气管-支气管炎、诱发哮喘、慢阻肺、慢支急性发作,导致咳嗽、呼吸困难、鼻塞流涕、眼和咽喉部刺激、皮疹等症状加重。

        雾霾之下我们如何做到健康呼吸呢?

        1、关闭门窗,减少外出,尽可能在室内活动,如果必须外出,最好带上N95型口罩(手术口罩或纸口罩均不足以防护雾霾中的有害颗粒)。

        2、保持水分,多喝水,有助于肾脏排泄通过皮肤和肺吸收的毒素。

        3、摄入富含胡萝卜素、维生素C、维生素E,OMEGA-3脂肪酸的食物提高免疫力,多吃蔬菜水果和鱼虾,少吃牛羊肉,特别是烟熏烧烤。

        4、外出归来清洁口鼻、面部、手和身体;减少佩戴隐形眼镜;有湿疹病史的患者应每天数次滋润皮肤。

        5、由于雾霾引起身体的明显不适,尤其是有呼吸系统、心脑血管疾病的患者,需要立即就医。

        通过中医辨证施治和整体调理,或水煎浓缩,或煎水代茶,或以膏调补,均可以达到清肺解毒,利咽祛痰,化浊抗霾,扶正祛邪的功效。

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