轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习被认为对神经系统具有镇静作用,有研究表明瑜伽有助于减轻各种疼痛,例如慢性背痛和关节炎所致关节痛等。印度Rajasthan大学的John等近日研究发现,瑜伽、呼吸练习和放松相结合可能有助于减少偏头痛的发作频率和程度,从而缓解患者的焦虑和抑郁症状。(Headache 2007,47:654)
研究者将72名偏头痛患者随机分配至自我护理组或瑜伽组,为期3个月。自我护理组接受疼痛管理教育,包括避免触发偏头痛及改变饮食习惯和生活方式。瑜伽组接受瑜伽治疗,包括轻柔的瑜伽姿势、呼吸练习、放松及冥想,每周进行5天瑜伽练习,每天1小时,偏头痛发作或刚恢复时不进行练习。研究者比较了两组患者头痛频率(头痛日记)、偏头痛严重程度(0~10数字量表)、疼痛评估(McGill疼痛问卷)结果、焦虑和抑郁程度(医院焦虑抑郁量表)、药物治疗评分。
结果表明,在调整了基线值后,瑜伽组患者的头痛程度、头痛频率、疼痛分级指数、情感性疼痛分级指数、总体疼痛分级指数、焦虑和抑郁评分及药物使用量都显著低于自我护理组(P<0.001)。
研究者认为,综合瑜伽疗法可以作为治疗偏头痛的有效方法,但其效果还需要进行长期的大规模研究进一步证实。
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